určení stupně pronace
Vycítění stupně vaší pronace je velice důležité pro určení úrovně stability a kontroly pohybu, kterou od boty očekáváte. Tady je způsob, jak odhadnout váš stupeň pronace:
Podívejte se na podrážky na vašich obnošených běžeckých botách a všimněte si místa jejich opotřebení:
- nadměrné opotřebení především na vnější straně paty naznačuje, že pronujete méně
- rovnoměrné opotřebení na vnější straně paty a bříšku chodidla ukazuje, že pronujete neutrálně
- nadměrné opotřebení na bříšku chodidla (za palcem) značí, že pronujete příliš
určení typu klenby podle „mokrého testu“
Přibližně 50 % lidí má neutrální typ klenby, 25 % má vysoký a 25 % plochý. Znalost svého typu vám usnadní najít sportovní obuv, která je pro vás vhodná. Obecně jsou 3 kategorie klenby – plochá, neutrální a vysoká.
Jednoduchý způsob, jak přibližně určit typ svojí klenby, je tzv. „mokrý test“. Vezměte si list bílého papíru, navlhčete si chodidlo a dostoupněte na papír.
Pokud otisk na papíře:
- A – ukazuje, že pata a prsty jsou spojeny zahnutým proužkem širokým asi 5 cm, pravděpodobně máte neutrální typ klenby
- B – ukazuje velice široký otisk po celé délce, pravděpodobně máte plochou klenbu
- C – ukazuje, že přední část chodidla a pata jsou spojeny pouze úzkým proužkem, nejspíše máte vysokou klenbu.
Pokud si s výběrem vhodného modelu nejste jistí, můžete mě samozřejmě kontaktovat!